Edwards2010.com – Buat kamu yang udah rajin cuci muka, pakai skincare mahal, tapi jerawat masih nongol terus… bisa jadi masalahnya bukan di luar, tapi dari dalam! Yes, makanan yang kamu konsumsi sehari-hari bisa jadi biang keladinya.
Para dermatolog bilang, apa yang kita makan ternyata punya efek langsung ke kulit, lho! Beberapa jenis makanan bisa memicu lonjakan hormon atau peradangan dalam tubuh, yang akhirnya bikin jerawat muncul tanpa permisi. Yuk, kenali 7 makanan pemicu jerawat yang wajib kamu waspadai:
1. Susu Oat
Siapa sangka, minuman kekinian pengganti susu sapi ini bisa bikin kulit kamu ‘berulah’?
Meski tampak sehat, susu oat punya kandungan karbo tinggi yang bisa bikin kadar gula darah naik, dan ujung-ujungnya… jerawat pun mampir!
“Saya sering lihat pasien jerawatan gara-gara konsumsi oat milk,” kata Dr. Karan Lal, ahli dermatologi dari Arizona.
2. Whey Protein
Buat kamu yang lagi rajin mahjong slot nge-gym dan minum shake whey protein, hati-hati ya.
Protein ini bisa ningkatin hormon IGF-1 yang bikin produksi minyak di kulit jadi berlebihan.
“Kadar whey yang tinggi itu ibarat minum susu sampai 12 liter!” – Dr. Emily Wood, dermatolog dari Texas.
3. Makanan Manis & Karbo Olahan
Roti putih, nasi putih, soda, kue, permen… siapa yang nggak suka? Tapi makanan dengan indeks glikemik tinggi ini bisa picu peradangan dan minyak berlebih di wajah.
“Bakteri penyebab jerawat suka banget sama gula. Mending pilih buah yang manis alami,” kata Dr. Lal.
4. Vitamin B6 & B12 (Suplemen)
Meskipun vitamin ini bagus untuk energi dan mood, ternyata konsumsi berlebihan bisa ganggu keseimbangan bakteri baik di kulit.
Alhasil, jerawat pun makin betah nongkrong di wajah kamu.
5. Yodium
Terlalu banyak yodium, terutama dari rumput laut atau suplemen kelp, bisa bikin kulit jadi overaktif memproduksi minyak.
“Belum sepenuhnya dipahami, tapi yodium tinggi tampaknya memperparah jerawat,” jelas Dr. Wood.
6. Susu Skim
Alih-alih bikin kulit mulus, ternyata susu skim justru bisa memicu jerawat karena kandungan hormon dan gulanya.
“Kalau mau tetap minum susu, lebih aman pilih susu almond atau susu full cream,” saran Dr. Lal.
7. Kedelai Berlebihan
Bagi kamu yang vegan, konsumsi protein kedelai secara berlebihan juga perlu dikontrol.
“Beberapa pasien saya makin jerawatan setelah makan terlalu banyak kedelai,” tambah Dr. Lal.
Jadi, Harus Gimana Dong?
Bukan berarti semua makanan di atas harus dihapus total dari hidupmu. Kuncinya adalah konsumsi seimbang dan dengarkan sinyal dari tubuh dan kulitmu sendiri. Kalau jerawat mulai ‘ngambek’, coba cek ulang menu harianmu. Ingat, kulit glowing itu bukan cuma dari skincare, tapi juga dari isi piringmu!
